Tumbuh Sehat, Anak-Anak Bahagia Dari Bawah Ke Atas

Tumbuh Sehat, Anak-Anak Bahagia Dari Bawah Ke Atas

Semakin banyak penelitian yang dilakukan, kita belajar bahwa kesehatan selama masa dewasa sebenarnya sangat tergantung pada kebiasaan kesehatan anak-anak. Sebagai orang tua, Anda dapat bekerja untuk membantu mendorong dan mengembangkan kebiasaan ini pada anak-anak. Meskipun tidak mungkin mengendalikan segala sesuatu yang dilakukan anak, ada beberapa kebiasaan kesehatan utama yang dapat membuat semua perbedaan.

Aktivitas fisik teratur sangat dianjurkan oleh dokter anak, tetapi mungkin sulit untuk mendorong kebiasaan ini pada anak-anak. Jika seorang anak tidak memiliki tempat yang aman untuk bermain di luar atau aktif, mungkin perlu mencari cara yang tidak biasa untuk menjadi aktif. Taman dan playground anak lokal bisa menjadi pilihan. Banyak kali, program setelah sekolah memiliki komponen aktivitas fisik. Untuk mendorong aktivitas fisik secara teratur selama hidup, keluarga yang menghabiskan waktu bersama bersepeda, hiking, atau aktif secara fisik cenderung lebih sehat seumur hidup. Temukan cara-cara menyenangkan bagi anak-anak untuk aktif setiap hari dan cobalah membatasi kegiatan yang tidak banyak bergerak sebanyak mungkin.

Komponen lain dari mainan anak playground adalah makan sehat. Sangat penting bagi anak-anak untuk belajar tentang buah-buahan dan sayuran segar saat mereka masih muda dan membuat kebiasaan makan makanan segar. Pilih berbagai buah dan sayuran segar, dengan banyak warna untuk menjadikannya pengalaman yang lebih menarik. Membiarkan anak-anak memilih buah atau sayuran baru untuk dicoba dari toko kelontong setiap minggu adalah cara yang bagus untuk membuat mereka bersemangat dalam mencoba hal-hal baru. Ingat bahwa setengah dari piring harus berupa buah dan sayuran, jadi cobalah untuk memasukkannya ke dalam sebagian besar makanan. Anak-anak sering lebih terbuka untuk mencoba makanan baru daripada remaja dan orang dewasa, jadi pastikan bahwa ini didorong sebagai kebiasaan yang sehat.

Makan sehat tidak hanya tentang meningkatkan buah dan sayuran, itu juga tentang mengurangi atau membatasi beberapa makanan. Membatasi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula tambahan adalah kebiasaan sehat yang penting untuk mengajar anak-anak. Cobalah untuk mendorong makan makanan yang baru disiapkan sebagian besar waktu. Juga, membatasi permen seperti kue dan kue dianjurkan. Buah-buahan segar dan makanan penutup berbasis buah selalu menjadi pilihan yang baik untuk anak dengan gigi manis. Salah satu pelaku utama dengan konsumsi gula adalah minuman manis seperti soda. Cobalah untuk mendorong anak-anak minum susu dan air, bukan soda jika tersedia. Sudah pasti baik untuk menikmati semua makanan ini kadang-kadang, tetapi mendorong kebiasaan makan yang sehat dan membatasi makanan ini dianjurkan.

Leave a Reply

Close Menu